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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)



電視兒童容易肥胖。國內最新研究發現,兒童每天看電視超過2小時,肥胖風險增加1.9倍,成果刊登於《台灣公共衛生雜誌》。專家指出,兒童久坐看電視容易吃零食,尤其睡前看電視更影響生長激素分泌,體型容易變肥胖。

學齡前兒童每天看電視92.7分鐘



國立體育大學與台北醫學大學研究團隊,在2015至2016年隨機抽樣全台54家幼兒園,共3492位2~6歲學齡前兒童,進行「台灣學齡前兒童電視觀賞時間的相關因素及其對肥胖之影響」研究,結果發現,肥胖盛行率為12.6%,每天看電視時間平均為92.7分鐘。臺南市安定區身分證借錢

看電視時間逾2小時兒童肥胖風險增

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研究進一步分析發現,每天看電視時間超過2小時者,肥胖率是每天看電視時間少於1小時兒童的1.9倍,看電視時間每增加30分鐘,肥胖風險提升1成以上。

看電視配零食電視兒童容易胖



台北醫學大學醫學系麻醉學科副教授廖建彰表示,看電視容易久坐不動、邊吃零食,久坐身體熱量無法消耗,而零食為高熱量食物,長期下來體重自然增加;若是習慣睡前看電視,容易降低睡眠品質,更影響內分泌及生長激素分泌,體型也容易矮小肥胖。

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文文/陳品元

圖/Cheers提供/Zappos

「目標導向」永遠是王道,你不管理時間,時間就來制約你!

亞馬遜執行長Jeff Bezos

換個環境,主動出擊!

電商巨頭亞馬遜(Amazon)的創辦人傑夫•貝佐斯(Jeff Bezos),並不像一般老闆一樣整天埋首於工作。他將週二和週四訂為「主動出擊日」(Proactive day),這兩天他會排開所有會議、信件,前往購物中心,觀察人們的行為或商品陳列的方式,從中思考亞馬遜可以改善的地方。

貝佐斯這麼做,可以讓自己從熟悉的環境抽離,使腦袋接觸新鮮的事物,激發創意和思考;對其他工作日,也能有提升效率的功效。

Zappos執行長Tony Hsieh

晚一天看email,一次全壘打

Zappos以快速的線上售鞋服務自豪,然而,他們的執行長謝家華(Tony Hsieh),卻永遠「晚一天」看email。

謝家華這麼做自有其道理在,與其立即回覆每封信件,不如讓它們在信箱裡躺上一天,隔天再來處理成堆的信件。

這麼做有什麼好處?「當你隔天起來時,你就知道有多少信件要處理,」謝家華解釋。以往,他的工作行程被每封信切割得支離破碎,現在他可以用連續3小時的時間處理完所有信件,工作效率大大提高。許多跟他一起照樣做的人表示:「這方法徹底改變了我們的生活。」

蘋果執行長Tim Cook

凌晨4點前起床,成功要趁早

早上6點起床,可能對你而言就算早起了,但你知道蘋果(Apple)執行長提姆?庫克(Tim Cook)每天的起床時間是幾點嗎?凌晨3點45分!

庫克起床後會先打開電子信箱、回覆郵件。到了凌晨5點,當大家還在呼呼大睡時,他就到健身房運動1小時,結束後買一杯咖啡、再處理一些郵件,然後前往公司上班。別人的一天才要開始時,庫克早已完成許多事情。

《華爾街日報》(The Wall Street Journal)分析,凌晨4點可能是一天中生產力最旺盛的時候,因為此時你所受到的干擾最少,同事、朋友、小孩都仍在熟睡,社群軟體上一片死寂,所以如果想要成功的話,早點起床吧!

【全文未完,完整內容請見《Cheers》198期】

【本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。】

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寧願準時下班,也不要「加班換薪水」

上班第一小時,千萬不要打開你的EMAIL

3個「不經意」小動作,浪費你的大半輩子

更多精彩報導,詳見《Cheers雜誌網站》。

※本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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高珮如

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